Как раскрыть спортивный потенциал на полную: чек-лист от экспертов

Спорт и фитнес важны для полноценного развития человека, а еще это отличный способ показать миру свои способности и достижения. Приятно, когда в этой сфере жизни все идет гладко, а вот провалы и срывы разочаровывают спортсменов.

Специалисты рассказали, что помогает раскрыть потенциал в спорте, даже если для вас это просто увлечение, и как улучшить результаты. 

Комфорт во время тренировок

Не всегда минимализм - это хорошо. Например, вы теоретически можете ограничиться парой спортивной обуви и шортами, но, на самом деле, комфорт во время тренировок - не роскошь, а способ поднять продуктивность.

Спортивный инвентарь, бутылки для воды, напульсники, фитнес-браслет. У спортсмена множество “помощников”, которые делают тренировки не только удобнее, но и способствуют возможности сосредоточиться на упражнении, а не отвлекаться по мелочам.

“Аксессуары и гаджеты избавляют от многих хлопот, например, портативная зарядка позволяет всегда быть на связи; наушники с блютузом - прослушивать во время тренировки музыку или любимый подкаст, а чехлы на телефон - незаменимая вещь, которая защитит мобильный от влаги и ударов при падении,” - рассказали в интернет-магазине мобильных аксессуаров “eCase”.

Найдите наставника

Спорт - преемственный вид человеческой деятельности. Для наилучших результатов кто-то должен показывать, как правильно выполнять новые упражнения, следить за техникой и безопасностью, планировать рост. Не переживайте, если с первого раза контакт не сложился. Отношения с тренером, который проведет вас к успеху требуют взаимопонимания, уважения и симпатии, поэтому не жалейте времени и сил на поиски нужного человека.

“Есть виды спорта, в которых можно начать заниматься с инструктором и, получив знания и навыки, продолжать самостоятельно. Другое дело, например, большой теннис, в котором важно постоянно оттачивать мастерство под руководством опытного наставника, брать уроки тенниса с тренером практически все время, сколько вы занимаетесь. Это сделает рост достижений ощутимым и поможет не только просто держать хорошую форму, но и приобрести квалификацию,” - в свою очередь, подчеркнули профессионалы из “Международной Теннисной Академии” (МТА).

Умеренный график на пользу

Сколько нужно тренировок в неделю? Нет общего ответа на этот вопрос, все индивидуально.

Вы должны трезво оценивать собственные физические возможности, не перегружать график тренировками и следить за здоровьем. Любое ухудшение самочувствия свидетельствует, что вы перестарались и вас ждет откат в результатах.

Забитое расписание и переутомление не менее губительно для спортсмена, чем перерывы и нерегулярные занятия.

Лучше тренироваться 2-3 раза в неделю в комфортном темпе без пропусков, чем “набегами” пытаться компенсировать длинные перерывы.

И совершенно точно нельзя переутомляться ежедневно, поскольку это очень быстро приведет к регрессу результатов.

Обеспечьте себе комфорт во время тренировок, найдите хорошего наставника и составьте план занятий, исходя из ваших физических возможностей. Тогда ваш потенциал раскроется на полную, а результаты взлетят до небес.