5 правил правильного питания во время и после поста

Сегодня диету во время великого поста многие воспринимают и используют как дополнительный способ похудеть к летнему периоду или даже проверить свою силу воли. Это также для многих хороший инструмент для очистки организма от токсинов и шлаков. Ведь отказ от пищи животного происхождения и переход на растительную еду:

• стимулирует нашу иммунную систему,

• улучшает работу пищеварительной системы,

• оказывает положительное влияние на общее самочувствие.

Однако очень важно не утратить ряд важнейших для организма витаминов и микроэлементов, а для этого можно заказать салат из нашего постного меню, которое с заботой о клиентах составили наши повара.

Для сохранения баланса и правильной работы пищеварения придерживайтесь простых правил. Их очень легко запомнить.

Грамотно составленный рацион

Соблюдение поста вовсе не означает пребывания в постоянном стрессе от голодания. Ведь современные реалии и ежедневные нагрузки обязуют всех нас вести очень активный образ жизни. А для этого необходимо иметь силы, которых нам придает именно сбалансированное питание.

Обязательно пересмотрите и включите в свой рацион все виды каш – они являются незаменимым источником клетчатки, витаминов В1, В2, В5 и таких важных минералов, как калий, магний, кремний и т.д. На замену мясу и рыбе прекрасно подойдут бобовые плоды и грибы. Эти продукты обогащены белком, который не менее важен для организма человека. И, конечно же, не забудьте о фруктах и овощах в любом виде (салаты, приготовленные на пару или тушеные), они также насыщены необходимыми для организма веществами и компонентами.

Восполните недостаток витаминов и микроэлементов

Во время соблюдения постных дней наш организм, несомненно, подвергается стрессу в связи с дефицитом железа и витамина В12. Эти компоненты в основном содержатся в мясных и морских продуктах питания. Если у вас по каким-то причинам низкий уровень гемоглобина, обязательно проконсультируйтесь с семейным врачом, ведь при необходимости эти и другие компоненты можно употреблять в виде лекарственных средств.

Не переедайте

Соблюдение поста – это в первую очередь воздержание. Питаться необходимо хотя бы 5-6 раз в день и маленькими порциями еды. Однако будьте осторожны с орехами, семечками, сладостями и фруктами. Злоупотребление и перенасыщение этими продуктами может привести к нарушению нормальной работы желудочно-кишечного тракта. Это также может отразиться на состоянии кожного покрова и даже привести к набору веса.

Выходите из поста правильно

Очень часто в день Пасхи пост заканчивают широким застольем, выездным празднованием с шашлыком, соусами и закусками. Понятно, что для нашего организма это оказывается серьезным испытанием. Отсюда обычно следуют проблемы с пищеварением. Поэтому нужно правильно входить в обычный режим питания.

Было бы хорошо начать с рыбных продуктов или кисломолочных. Также подойдет нежирное мясо птицы или яйца. В течение первых 10-14 дней понемногу вводите в рацион по 1 простому блюду из вышеуказанных продуктов. Так можно без потрясений и проблем для нашего организма выйти на привычный режим питания уже за один месяц.

А компания Eco-Food может в этом помочь. У нас можно заказать полезную и разнообразную готовую еду с быстрой доставкой и по приятной цене. У нас всегда большой выбор вкусных и полезных блюд на любой вкус.